肌肉拉傷是指肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉超出肌肉組織的承受能力導(dǎo)致肌肉撕裂或斷裂形成的現(xiàn)象。
肌肉拉傷的發(fā)生原因與直接損傷或間接損傷有關(guān),如肌肉受到直接牽引力所致,還有可能是運(yùn)動(dòng)前沒有適當(dāng)熱身,在短跑或跳躍期間肌肉張力過大導(dǎo)致的?;颊咧饕憩F(xiàn)為拉傷部位劇烈疼痛、腫脹、活動(dòng)受限制等。肌肉拉傷以保守治療為主,肌肉完全撕裂者可以考慮手術(shù)治療。
日常用注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作。
肌肉拉傷后患者會(huì)有肌肉疼痛、酸痛、腫脹、活動(dòng)功能受限以及肌力改變等情況。
1、肌肉疼痛、酸痛
肌肉拉傷后患者會(huì)因?yàn)榫植考∪饫w維撕裂而疼痛,還會(huì)因?yàn)榧∪獐d攣出現(xiàn)酸痛感。
2、腫脹
肌肉拉傷后一般會(huì)有小血管破裂出血的情況,所以患者會(huì)有局部腫脹表現(xiàn)。
3、活動(dòng)功能受限
患者會(huì)畏懼疼痛不敢活動(dòng),從而出現(xiàn)局部肢體活動(dòng)固定在特定范圍內(nèi)的現(xiàn)象。
4、肌力改變
通常表現(xiàn)為肌肉僵硬或肌肉無力。
肌肉拉傷的病因與運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)過量、疲勞運(yùn)動(dòng)、年齡因素、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確等有關(guān)。
1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分
運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體靈活性差、不協(xié)調(diào),容易發(fā)生肌肉拉傷。
2、運(yùn)動(dòng)過量
持續(xù)且重復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)給肌肉造成壓力累積,容易引起慢性肌肉拉傷。
3、疲勞運(yùn)動(dòng)
人體在疲勞狀態(tài)下身體會(huì)處于松懈狀態(tài),肌肉力量無法保持平衡,因此容易肌肉拉傷。
4、年齡因素
隨著年齡的增長(zhǎng),肌纖維彈性及韌性逐漸下降,在受到外力時(shí)更容易出現(xiàn)損傷。
5、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確
運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)、用力過猛時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉過度收縮或拉伸,超過其承受能力會(huì)引起肌肉拉傷。
患者在參加劃船、棒球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)或是搬舉重物后局部肌肉有疼痛感,且持續(xù)不緩解時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)。
其次,如果患者發(fā)現(xiàn)受傷部位一周左右疼痛感沒有減輕或是有麻木、運(yùn)動(dòng)功能障礙時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)后患者若是局部肌肉組織出現(xiàn)劇烈疼痛、無法活動(dòng)的癥狀時(shí)需要立即就醫(yī),醫(yī)生會(huì)通過局部加壓包扎、局部冷敷等方式處理,緩解病情。
日常生活中要做好運(yùn)動(dòng)防護(hù),運(yùn)動(dòng)以身體能接受的為宜,避免運(yùn)動(dòng)過量。
肌肉拉傷的治療方法有一般治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。
1、一般治療
患者受傷后需要立刻停止所有活動(dòng),以休息為主,可以用冰袋間歇性冰敷,有鎮(zhèn)痛、減少皮下出血的作用。通過加壓包扎的方式緩解腫脹,夜間抬高患肢,有助于促進(jìn)靜脈回流,減輕腫脹。
2、藥物治療
主要使用非甾體類抗炎藥物治療,如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等,能降低炎性細(xì)胞反應(yīng),減輕肌肉繼發(fā)性損傷。
3、物理治療
脈沖超聲波可以降低損傷肌肉的氧化應(yīng)激反應(yīng),對(duì)拉傷的肌肉具有治療作用。
4、手術(shù)治療
對(duì)運(yùn)動(dòng)功能有高需求的患者出現(xiàn)3級(jí)肌肉拉傷時(shí)可以通過外科手術(shù)修復(fù)受損的肌肉組織。
肌肉拉傷的日常注意事項(xiàng)有加強(qiáng)傷口護(hù)理、注意休息、調(diào)整飲食以及做好病情監(jiān)測(cè)等。
1、加強(qiáng)傷口護(hù)理
有傷口的患者日常要用碘伏或苯扎氯銨溶液等藥物對(duì)損傷區(qū)域進(jìn)行消毒,再用無菌紗布加壓覆蓋,保證傷口清潔、衛(wèi)生。
2、注意休息
早期盡量多休息,恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),癥狀緩解后運(yùn)動(dòng)時(shí)力度應(yīng)減小,避免再次損傷。
3、調(diào)整飲食
多吃含有蛋白質(zhì)、氨基酸的食物,如蛋制品、豆制品、新鮮的水果蔬菜等,能加快肌肉修復(fù)。
4、做好病情監(jiān)測(cè)
觀察患處肌肉變化,若發(fā)現(xiàn)癥狀持續(xù)沒有減輕或加重,要及時(shí)就醫(yī)。
保證科學(xué)規(guī)律的訓(xùn)練、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)、選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境等措施可以預(yù)防肌肉拉傷。
1、保證科學(xué)規(guī)律的訓(xùn)練
專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)期間需要保證正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)及科學(xué)規(guī)律的訓(xùn)練,可以減少肌肉拉傷的發(fā)生。
2、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)
普通人參加運(yùn)動(dòng)前需要穿戴合適的運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋具,需要做好熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后需要做伸展,避免肌肉過度緊張。日常定期參加拉伸鍛煉,可以減少肌肉拉傷幾率。運(yùn)動(dòng)期間注意觀察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度、疲勞程度等,避免用力過猛。
3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
運(yùn)動(dòng)前需要選擇良好的場(chǎng)地,避免在風(fēng)雪天氣出門運(yùn)動(dòng),可以減少肌肉拉傷的幾率。
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